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拼积分过度疲劳 白驭珀分享运动伤害经验

作者:admin 来源:本站 时间:2016-9-9 17:42:19

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羽球是一项老少咸宜的休闲运动,全世界有1.5亿人喜爱,但是运动中常有快跑、急停、跳杀动作,易造成手腕韧带、肩膀二头肌与脚踝的伤害,特别对于经常训练的选手,如何避免运动员因过度训练造成严重伤害是重要课题。世界女单排名第21的台湾羽球选手白驭珀就曾有惨痛经验。

白驭珀在2014年的加拿大公开赛中,因主办单位使用冰上曲棍球水泥地作为比赛场地,不符合标准规模,直接在上面铺上羽球垫就开打,但原本应吸收冲击力的中间层不见了,冲击力就直接由选手吸收。赛中一个急停,白驭珀的胫前肌受创,赛后发炎,严重到无法将脚背勾起来,一度痛到走不动,整整休息约两周的时间。该场比赛仅获亚军,差强人意。

2015年,她全力拼奥运积分,9月份打完两场比赛,休息1周后再打3周,休息1周后又再打2周,扣除长程飞行时间,其实中间休息不到1周的时间。

不间断的比赛让她在年底美国大奖赛中,因过度疲劳,在快速移动过程中让左脚产生错位,隔日就发生严重酸痛,后续除了治疗,也必须随时贴上肌贴长达3个月,每场比赛身体也会自动避开受伤部位,影响比赛表现。

回顾起来,白驭珀笑说,每个时段的目标不同,不应该一味往前冲,应该评估自己的身体状况,适时有所保留。

曾在奥克兰、波兰羽球锦标赛等国际赛会夺冠,也是2017台北世大运的培训选手李佳馨指出,跨步的动作是羽球主要活动模式,单打中的移动对下肢的负担更大,长年累积下来,曾经接受关节镜手术治疗,经历6个月的术后复健。

长庚运动医学整合照护小组总召林瀛洲指出,一般民众不若选手平时有训练,经常是假日运动员,因此够容易受创。一般人柔软度不够好之外,随着岁月增www.181lilai.com长,阿基里斯键弹性变差,突然往前冲或跳起来,就可能发生肌腱撕伤或断裂。这种伤害不只中壮年以上发生,临床上也看过20几岁的年轻人出现。因此运动前应作好15至20分钟的热身运动,并且充分伸展躯干与下肢,运动时的强度应循序渐进增加。

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